Večery a naše expozice modrému světlu se stávají stále více diskutovaným tématem. Mnozí z nás už slyšeli, že expozice modrému světlu, zejména ve večerních hodinách, může negativně ovlivnit náš cirkadiánní rytmus, zhoršit kvalitu spánku a v důsledku poškodit naše zdraví. Vědecké důkazy potvrzují, že intenzivní modrobílé světlo, ve spektru podobném dennímu světlu, potlačuje produkci spánkového hormonu melatoninu.
Obavy z večerního používání elektroniky
Z obrazovek počítačů, televizí, tabletů a chytrých telefonů na nás proudí právě toto světlo, což vyvolává obavy z negativních dopadů na náš cirkadiánní rytmus. Zajímavé je, že některé chytré telefony jsou vybaveny filtrem modrého světla, který nám umožňuje bez obav používat zařízení i večer, aniž by došlo k narušení hladiny melatoninu.
Vědecký pohled na problematiku
Existují studie, které naznačují možné negativní účinky světla z chytrých telefonů na náš spánek. Avšak při bližším pohledu se zdá, že obavy z velkého vlivu obrazovek na náš biologický rytmus mohou být přehnané. Lidé trpící nedostatkem světla, například v kancelářích bez přirozeného osvětlení, by měli mít potíže, pokud by byl vliv obrazovek skutečně tak významný.
Alternativní světelné zdroje a jejich vliv
Osvětlovací tělesa vydávající teplejší světlo, jako jsou klasické žárovky nebo LED svítidla naladěná na teplou bílou, obvykle nemají dostatečnou intenzitu na to, aby večer ovlivnily tvorbu melatoninu. To platí i pro televizní obrazovky, pokud si od nich udržíme dostatečný odstup.
Světlo jako nový trend ve veřejném zdraví
Nové poznatky o vlivu světla na zdraví vedou některé vědce k předpovědi, že správné osvětlení se může stát zásadním trendem v oblasti veřejného zdraví. Možná se dočkáme i nositelných zařízení, která budou monitorovat naši expozici světlu a radit nám, jak optimalizovat naše zdraví díky správnému osvětlení. Je však třeba dalšího výzkumu, abychom lépe pochopili, kolik denního světla je skutečně potřeba pro zdraví a co konkrétně bychom měli dělat, aby bylo naše osvětlení co nejlepší.